#孕期五大不适症饮食提议

当作又名作者，我见证了许多女性在孕期的不易。今天，思和民众聊聊孕期常见的五大不适症及饮食提议。

孕吐是许多准姆妈齐会经验的“祸殃”。就像我邻居小王的爱妻，怀胎初期吐得昏天黑地。这技能，可以吃些苏打饼干、烤馒头片，这类清淡易消化的食物能缓解孕吐。柠檬水亦然可以的遴荐，酸味能刺激胃酸分泌，消弱恶心感。

孕期便秘也常让东谈主纳闷。我一又友小李孕期就深受其害。此时应多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米等粗粮，还有芹菜、菠菜等蔬菜。生果里的火龙果、猕猴桃也有助于促进肠谈蠕动。

水肿亦然孕期常见问题。共事小张到孕晚期，腿肿得像馒头。这时要适度盐的摄入，少吃腌制食物。同期，多吃冬瓜、黄瓜等利尿消肿的食物。

失眠困扰着不少妊妇。我表姐孕期就睡觉欠安。睡前喝一杯温牛奶，能起到助眠作用。另外，吃点小米粥、百合等食物，也有安神功效。

临了是胃胀气。亲戚家姐姐孕期总嗅觉胃胀。少食多餐是要津，幸免吃易产气食物，如豆类、洋葱等。可以适当喝些山楂水（提防适量，退缩流产风险），匡助消化。

孕期虽周折，但合理的饮食能匡助准姆妈们消弱不适，宥恕新人命的到来。