肾脏是体魄中最为沉默奉献的“能人”，它无时无刻地发奋职责开云体育，拔除血液中的毒素，看护体内水分和电解质的均衡，却鲜少发出任何“挟恨”。

不挟恨≠一切安好，肾脏一朝“受伤”，体魄的健康就会受到恫吓。每年3月份的第二个星期四是全国肾脏日。从今天启动，别再让你的肾受憋闷了！

7个不经意的举动

正在暗暗舍弃你的肾

糊口中一些看似微不及说念的举动，正悄然给肾脏带来千里重的背负。一次两次省略不关要紧，但成年累月，危害便会悄然繁殖，最终可能激励严重的健康问题。

健康时报贵寓图 曹子豪摄

1. 永久过度劳累

浙江大学医学院附属第一病院肾脏病中心主任医师陈江华曾在病院公号刊文先容，有些肾炎病东说念主发病与永久的过度劳累关系，劳逸相接智商保执肾脏健康。 ①

2. 常口渴不喝水

若是不爱喝水或频繁健忘喝水，水分摄入不及，尿液就会减少，尿中的结晶就容易千里积下来，终末形成肾结石。喝够水智商产生敷裕多的尿液，从而冲走微小的结晶。 ②

3. 永久憋尿习尚

深圳市东说念主民病院肾内科主治医师王圳2024年在病院公号刊文先容，永久憋尿会对泌尿系统与肾脏形成一定压力与损害，多量尿液的永久储存会导致膀胱过度充盈，佩戴无益物资与细菌的尿液可能回流，导致尿路感染、肾脏积水以致更严重的肾病。 ③

4. 饮食上口味重

王圳医师暗意，高盐饮食会加多肾脏过滤血液中钠和其他物资的背负，加多高血压风险，旷日永久可能导致肾脏损害。 ③

健康时报贵寓图 任璇摄

5. 永久爱喝浓茶

河南省东说念主民病院中医科主任医师刘俊保曾在健康时报刊文暗意，永久喝浓茶易伤肾。茶叶中含有咖啡因，体内频繁含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来深广背负。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁相接变成一种难溶性物资，可致肾结石。 ④

6. 一坐等于半天

好多东说念主在办公室一坐等于一上昼或一下昼。永劫期坐着不动，腹腔和下肢的血液轮回受到讳饰，会影响肾功能的正常证明，出当代谢物资排泄迟缓的问题。若是是久坐的职责，每隔一小时要站起来来去一下、伸伸懒腰等。 ⑤

7. 不焕发乱吃药

南边医科大学珠江病院肾内科主任医师汤珣曾在病院公号刊文先容，肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应尽量在医师的指令下使用，切忌乱服药，尤其是麻醉剂、各式土单方、草药等。 ⑥

肾脏一朝“受伤”

危及全身健康

肾脏一朝“受伤”，毫不是局部的问题，而是会牵一发而动全身，激励一系列复杂的健康危机。

1. 肾受伤，影响腹黑

重庆市第五东说念主民病院肾内科主治医师沈赵楠2024年在病院公号刊文先容，慢性肾脏病患者不绝伴有高血压、糖尿病等心血管疾病危境身分，这些身分会加快心血管疾病的进展。 ⑦

2. 肾受伤，影响造血

肾脏是合成和分泌促红素的伏击器官，当肾功能下落时，慢性肾脏病患者常出现贫血。贫血不仅影响患者的糊口质地，还会加剧肾脏损害，加多心血处事件的风险。

3. 肾受伤，影响骨骼

由于肾脏具有内分泌功能，调控骨代谢，是以慢性肾脏病患者会出现骨代谢繁芜，导致骨折和骨痛的风险加多。骨密度裁汰和骨折风险加多是慢性肾脏病患者的常见并发症。

4. 肾受伤，影响领悟

慢性肾脏病患者可能出现领悟功能鬈曲，进展为防护力不汇集、缅思力减退、推论功能下落等。领悟功能鬈曲不仅影响患者的糊口质地，还可能加多摔倒、入院和逝世的风险。

5. 肾受伤，影响养分

晚期慢性肾脏病患者可能出现食欲颓丧、恶心、吐逆等症状，出现脂肪和卵白质代谢繁芜，导致养分不良，进一步加剧病情，逝世率加多。 ⑦

健康时报贵寓图 曹子豪摄

肾脏出现问题

这5个“报警信号”要知说念

北京老年病院肾内科入院医师田晓英2024年在健康时报刊文先容，肾脏是一个莫得痛觉神经散布的器官，平凡嗅觉不到它的痛苦，慢性肾病也因此被称为“千里默的杀手”。

肾脏出现问题时，平时会发出以下几种“求救”信号。 ⑧

1. 面部：用手按压有凹下

肾脏的主邀功能是排泄代谢产品。当出现肾脏疾病时功能受损，导致体内水钠潴留，常进展为晨起眼睑、面部或双下肢水肿，用手指按压会有凹下。若是病情未实时适度，会出现执续性或全身水肿。

2. 尿液：名义飘浮着泡沫

尿中卵白、尿糖增多时可出现泡沫尿。若是尿液名义飘浮着一层眇小泡沫且不易隐匿，应警惕卵白尿；若是泡沫较大，警惕是否尿糖升高。正常尿液为露出的淡黄色，当尿液变成洗肉水、浓茶色、酱油色、淘米水样时，齐需实时就诊。

3. 尿量：起夜常寥落3次

尿量不管是增多一经减少，齐应该洽商与肾脏疾病联系。正常东说念主夜间一般不排尿，若是夜间起夜寥落3次，十分是年青东说念主夜尿次数增多，齐可能是肾脏病的早期信号。实时就医，幸免进展到尿毒症的阶段。

4. 血压：40岁以下高血压

肾脏受损后水、钠在体内不成被正常排出，导致体内液体增多，血压升高。关于年齿40岁以下且无高血压眷属史的东说念主，出现血压升高时，提倡赶赴肾内科查验肾脏，摈斥肾性高血压的可能。

5. 消化：恶心吐逆食欲差

慢性肾穷乏患者可出现胃肠说念黏膜水肿及毒素在体内堆积，影响消化功能，从而出现食欲下落、恶心、吐逆、腹胀等症状。好多肾病患者等于因为消化说念症状明显，在消化科就诊时才发现了肾病。

精选

著作

本文详尽自：

①2019-11-16浙大一院《大盘货！糊口中哪些活动最伤器官？》

②2023-12-11科普中国《有这5个习尚的东说念主，很容易被肾结石盯上！第1种好多东说念主齐“中枪”了……》

③2024-04-26深圳市东说念主民病院《熬夜后，33岁小伙查出尿毒症！这4个伤肾活动不少东说念主在作念》

④2012-03-15健康时报《常喝浓茶易伤肾》

⑤2022-08-20山西省中病院《这6个习尚个个伤肾，劝你早点改掉，否则“肾病”晨夕会找上门！》

⑥2019-03-15南边医科大学珠江病院《实力医师话健康 | 汤珣：这个常见虚假活动很伤肾，“护肾”清单快收好》

⑦2024-04-16重庆市第五东说念主民病院《慢性肾脏病的危害》

⑧2024-03-05健康时报《肾病也有“信号灯”》

裁剪：王真

审稿：鲁洋